Training Autogeno
Il Training Autogeno è un metodo di autodistensione da concentrazione psichica.
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Ad oggi il Training Autogeno ha quasi un secolo di vita e viene praticato da sempre più persone. Il suo ideatore, J.H. Shultz, lo definì come una sorta di "yoga occidentale". Nonostante alcune somiglianze con altre metodiche, precisiamo che non si tratta di ginnastica, non richiede sforzo fisico e neanche l'assunzione di complicate posizioni.
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In termini molto generali è possibile dire che il metodo del Training Autogeno consente, attraverso una particolare concentrazione sulle sensazioni provenienti dal proprio corpo, di ritrovare la calma e la distensione necessari al nostro organismo per rigenerarsi e, attraverso lo strutturarsi di un nuovo equilibrio psicofisiologico, favorisce lo sviluppo del proprio potenziale nella vita di tutti i giorni.
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Lo stato "autogeno" è un'esperienza che viene appresa gradualmente attraverso un training. Come sottolinea lo stesso J.H. Shultz, è bene apprendere gli esercizi del Training Autogeno guidati da un professionista (psicologo, medico o psicoterapeuta).
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Al momento su questo sito sono presenti i seguenti articoli:
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Sul Training Autogeno:
Il Training Autogeno di Schultz
Gli esercizi di Training Autogeno
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Sui Corsi di Training Autogeno:
Corso di Training Autogeno di Gruppo - Roma
Training Autogeno - Training Individuale
domenica, 09.12.07
Training Autogeno - Training Individuale
Training Autogeno - Training Individuale
Il Training Individuale di Training Autogeno è strutturato in 6 sedute a cadenza bisettimanale (ogni 14 giorni).
Così strutturata, l’esperienza del Training Autogeno, oltre a consentire un miglioramento generale dello stato di salute, può rivelarsi utile anche nel conseguimento di determinati obiettivi personali, nonché essere risolutivo di un’ampia varietà di problematiche.
Il costo del Training Individuale è lo stesso del Corso di Training Autogeno di Gruppo: a cambiare è solo il contesto e la frequenza degli incontri.
Si Riceve previo Appuntamento
Contatti: Dr Luca Lavopa
Per informazioni:
giovedì, 06.12.07
Training Autogeno
Il Training Autogeno è il metodo di autodistensione da concentrazione psichica ideato dal Dr. J.H. Schultz nel 1932.
Training significa allenamento, cioè l’apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell'attività organica, dell'equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza. L’allenamento porta a modificazioni sempre più valide, precise e consistenti.
Autogeno significa "che si genera da sé". Lo Stato Autogeno è una condizione di passività assoluta realizzata nella indifferente contemplazione di quanto spontaneamente accade nel proprio organismo e nella propria mente. In conseguenza dell’apprendimento di questo nuovo ed insolito atteggiamento si sviluppano spontanee modificazioni psichiche e somatiche di senso opposto a quelle provocate nella nostra mente e nel nostro corpo da uno stato di tensione, di ansia, di stress.
Gli esercizi del Training Autogeno si basano su una successione guidata di esperienze di concentrazione psichica che, per stadi, si focalizza sulle sensazioni di calma, di pesantezza, di calore e sulle sensazioni provenienti dai vari distretti corporei. L'apprendimento esperienziale di questi esercizi permette di acquisire, in breve tempo, la capacità di rilassarsi in qualsiasi momento e, in sintonia con le sensazioni provenienti dal proprio corpo, di sperimentare auto-controllo sulle funzioni altrimenti "involontarie" del proprio organismo (sulla distensione muscolare, la decontrazione vascolare, il respiro, il battito cardiaco e sulle funzioni degli organi addominali).
mercoledì, 05.12.07
Gli esercizi di Training Autogeno
Gli esercizi del Training Autogeno si basano su una successione guidata di esperienze di concentrazione psichica che, per stadi (e attraverso l'uso di formule), si focalizza sulle sensazioni di:
-calma
-di pesantezza
-di calore
e sulle sensazioni provenienti:
-dal cuore
-dalla respirazione
-dagli organi addominali
-dalla testa
Completando il ciclo di esercizi, diventa possibile ottenere una progressiva padronanza nel regolare il proprio tono muscolare, la funzionalità vascolare, l'attività cardiaca, polmonare e degli organi addominali (il plesso solare), attraverso il proprio stato di coscienza.
La successione degli esercizi di Training Autogeno è stata ideata per favorire:
- Un più profondo e rapido recupero di energie
- Autoinduzione di calma
- Autoregolazione di funzioni corporee altrimenti involontarie
- Miglioramento delle prestazioni
- Diminuzione della percezione del dolore
- Autodeterminazione
- Introspezione e autocontrollo
Quando appresi in modo corretto, gli esercizi di Training Autogeno rendono possibile ridurre gli effetti dello stress sul nostro organismo, imparare a modificare la percezione del dolore fisico, affrontare meglio situazioni cariche emotivamente o fonte di ansia, migliorare il tono del proprio umore, recuperare energie e sviluppare una più profonda e funzionale esperienza di sé stessi e del proprio corpo.
Il Training Autogeno di Schultz
Il metodo del Training Autogeno fu ideato dal Dr. J.H. Schultz che lo descrisse per la prima volta nel 1932.
Così Schultz descrive il suo metodo: “Il principio fondamentale del metodo consiste nel determinare, per mezzo di particolari esercizi fisiologico-razionali, una deconnessione globale dell’organismo che, in analogia con le metodologie eteroipnotiche, permette di raggiungere le realizzazioni proprie degli stati suggestivi”.
I concetti basilari di questo metodo sono assai remoti: essi risalgono agli anni 1908-1912 e vennero esposti dall’Autore nella sua descrizione sulla metodologia psicoanalitica e nella sua rielaborazione delle teorie sull’ipnosi.
Nel particolare furono i lavori di Oskar Vogt ad attrarre l’attenzione di Schultz. Nei suoi studi fondamentali sull’ipnosi, Vogt segnalò come persone di una certa cultura e di buone capacità di critica fossero in grado di determinare la deconnessione propria dello stato ipnotico su se stesse e da sole, realizzando così uno stato di autoipnosi.
Ciò che ad entrambi gli Autori fu subito chiaro è che: “Se un individuo è in grado di porsi in uno stato di autoipnosi, può in questo modo realizzare una valida condizione di distensione, di calma, di recupero; trovandosi in una situazione particolarmente critica dal punto di vista fisico o psichico, sarebbe in grado, mediante la realizzazione di uno stato autoipnotico, di evitare che le eccitazioni possano raggiungere livelli tali da divenire dannose”.
Il lavoro di Schultz fu essenzialmente quello di predisporre un metodo che permettesse di raggiungere uno stato ipnotico senza che vi fosse bisogno di un’induzione di ipnosi, senza il ricorso alla suggestione (che al tempo era l’unico modo conosciuto di indurre uno stato di trance). Il Training Autogeno è così un metodo molto ben strutturato di autoipnosi accessibile a chiunque e che può essere appreso sia individualmente che in gruppo.
Corso di Training Autogeno - Roma
Corso di Training Autogeno - Roma
Si Organizzano periodicamente Corsi di Training Autogeno.
Per il Corso sono previsti da un minimo di 6 ad un massimo di 8 partecipanti. Il Training è strutturato in 12 incontri a cadenza settimanale.
Così strutturata, l’esperienza del Training Autogeno, oltre a consentire un miglioramento generale dello stato di salute, può rivelarsi utile anche nel conseguimento di determinati obiettivi personali, nonché essere risolutivo di un’ampia varietà di problematiche.
Dove: Trastevere - Roma
Quando: Venerdì pomeriggio (indicativamente dalle 18.00 alle 19.00)
Costo del Corso:300 € a partecipante. Il costo del Corso di Gruppo è lo stesso delTraining Individuale: a cambiare è solo il contesto e la frequenza degli incontri.
Iscrizione al Corso: Attualmente le iscrizioni sono chiuse, ma è possibile richiedere un Training Individuale
Contatti: Dr Luca Lavopa
E-mail: Dr.Lavopa@Psicologi-Roma.com
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